Ma rééducation

Bonjour à toutes et à tous ! Ça fait un moment que je n’ai pas publié sur mon blog et je vous doit quelques explications ! J’ai eu un accident de la route (sur mon petit scooter) il y a 2 mois et j’ai été hospitalisé pendant un moment. Un accident tout bête qui m’as coûté 2 mois à l’hôpital et une rééducation dans les règles de l’art !

Accident et hôpital

J’ai donc été percuté par une voiture il y a deux mois (personne n’est en tors et la dame qui m’as percuté a même pensé à venir me voir plusieurs fois à l’hôpital) et en tombant je me suis cassé une jambe… La fracture étant multiple je suis resté alité pendant 1 mois et demi après l’intervention

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Les exercices originaux avec le rameur

J’avais envie de m’amuser un petit peu avec mon appareil de musculation préféré et j’ai trouvé quelques exercices originaux à partager avec vous pour compléter son entraînement sur un rameur. Ces exercices constituent mes programme que je fait 2 ou 3 fois par semaines.

L’échauffement

Pour m’échauffer je rame doucement sans trop forcer pendant 2 minutes. Ensuite je me repose 30 secondes et je repars pour 2 minutes de rame lente.

Je répète cet exercice 5 fois pour être bien prêt à commencer.

Le travail du cœur

Pour le cardio, j’accélère un peu le rythme et je passe à 22 mouvement de rame par minutes. Je tiens en général 3 à 5 minutes sur cet exercice.

On accélère encore

Pour gagner en puissance et pour pouvoir encore accélérer je fait des sessions de rush. Cela consiste à faire des petites sessions de 2 minutes entrecoupées de 3 minutes de repos. Pendant ces sessions je rame entre 26 et 27 coups par minutes. pendant une minute puis je repasse à un rythme plus lent avant de m’arrêter pour ma pause.

Et l’endurance

Pour travailler un peu mon endurance je termine ma séance par une session plus lente mais longue. En général je me met devant la télé et je ne peux pas vraiment en profiter pour les exercices d’avant. Pour cet exercice je vais bien lentement et je peux profiter de ma série ou de mon film tranquillement.

J’espère que ce petit programme d’entraînement vous aideras. Je vous conseille d’aller visiter ce site si vous pouvez lire l’italien, il est très bien fait et donne de vrais conseils pour bien choisir et utiliser un rameur.

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Les sites internet proposant les meilleurs tarifs de création de cartes grises

Depuis que la demande de carte grise ne se fait plus obligatoirement en préfecture, plusieurs sites internet proposent des services de création de ce certificat d’immatriculation en ligne. Les coûts sont différents, tout dépend des conditions qui sont propres à chaque portail. Afin de minimiser vos dépenses, voici notamment quelques sites proposant les meilleurs tarifs :

Carte-grise-pratique.com

Sur Carte-grise-pratique.com, la demande d’une carte grise se fait pour 18 € seulement. La commande de la carte se fait directement en ligne, avec une livraison à domicile sous quelques jours. Le site dispose d’un outil de simulation permettant de calculer les taxes en temps réel. Après paiement et envoi de la demande, un certificat d’immatriculation provisoire est ensuite envoyé par email au bout de 48 heures environ. Pour les plus pressés, il est possible de se rendre auprès d’une agence de la société pour une délivrance en 10 minutes. La carte grise définitive et ensuite imprimée auprès de l’Imprimerie Nationale et délivrée par voie postale.

Cartegrisevoiture.com

Pour seulement 19,90 €, il est également possible de demander une carte grise sur Cartegrisevoiture.com. Le site ne propose cependant que des certificats d’immatriculation pour voiture. Pour les motos, il faut se connecter sur Cartegrisemoto.com. Un simulateur en ligne est disponible sur le site pour calculer les taxes correspondantes. Après avoir payé le total dû et fourni les documents nécessaires, le propriétaire du véhicule reçoit sa carte provisoire au bout de 48 heures.

Club14.com / Carte-grise-par-internet.fr

Club14.com fait également des promotions permanentes sur son portail. La création de carte grise se fait dès 21,20 € sur le site, grâce à son partenaire Carte-grise-par-internet.fr. Le coût des taxes légales à payer y est indiqué directement, en renseignant les informations concernant le véhicule et la région d’enregistrement, entre autres. Les conditions de commande sont facilitées, avec des guides détaillés sur les démarches à suivre. La livraison se fait directement à domicile.

Cartegrise-enligne.com

Pour 27,90 €, la commande d’une carte grise se fait en 5 minutes sur Cartegrise-enligne.com. Le site est particulièrement réputé pour sa rapidité. Si la plupart des portails livrent la carte provisoire sous 48 heures, la plateforme permet, en effet, de la recevoir sous 24 heures seulement. Le calcul des coûts, tout comme le téléchargement des formulaires se fait directement en ligne. Après impression, la carte grise est envoyée par la poste dans les meilleurs délais.

D’autres sites de création de carte grise sont également à découvrir sur internet, avec des tarifs toutefois plus importants, à partir de 29 €. Dans tous les cas, l’important est de se fier à une société sûre. La légalité du portail est à vérifier avant de faire sa commande.

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La pratique du cheval comme sport

Faire du cheval est un sport passionnant. Beaucoup de monde pense que le cheval n’est pas un sport à part entière, et pourtant, quand, vous verrez cette vidéo, vous verrez que le cheval, est bel et bien un sport.

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Tour de magie avec Garry Neville

Qui ne se souvient pas de Gary Neville, joueur légendaire de Manchester United ? Voici une vidéo avec un tour de magie, qui met en scène Dynamo (magicien de l’impossible) et ce joueur.

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AirSoft : Conseil pour débutant

Il faut bien commencer un jour, et ceux qui veulent commencer à faire de l’AirSoft, j’ai trouvé une vidéo qui est parfaite : Plusieurs points sont abordés, des techniques et des stratégies. Vous commencerez l’AirSoft de la meilleure façon possible.

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Top 5 des choses indispensables à tout bon supporter

Maillot de foot noir cristiano ronaldoEtre un vrai et un bon supporter, ça se travaille. Vous le savez, que ce soit dans les stades de foot, les bars, les restaurants ou que l’on organise une soirée foot à la maison, les costumes sont de mise pour bien supporter son équipe. Et les attirails se suivent et ne se ressemblent pas, cependant, 5 choses semblent indispensables à tout fan digne de ce nom.

Le maillot de foot, premier indispensable à tout bon supporter

Un bon supporter se reconnaît à ses vêtements. Alors, où que vous soyez, au stade ou chez votre copain, sortez votre maillot préféré afin de porter haut les couleurs de votre club ou de votre joueur. Selon la saison, sortez le grand jeu : les bonnets personnalisés aux couleurs des différentes équipes font aussi fureur. Comme alternative au maillot, vous pouvez opter pour différents vêtements aux couleurs de votre équipe. Toute la famille chez vous est une adepte du foot ? Pas de problème, vous trouverez aussi bien des articles vestimentaires de foot pour homme aussi bien que des accessoires pour femme ou pour enfant. Quel que soit votre camp, trouvez votre équipement parmi les maillots sur football-10.com.

Le face painting, deuxième indispensable à un bon fan de foot

Une tenue parfaite de supporter de foot passe aussi par un maquillage. Offrez-vous des séances de face painting et affichez fièrement les couleurs de votre club. Vous pouvez vous maquiller facilement chez vous, en vous offrant un kit spécialement conçu à cet effet. Ici, tout est permis : certains fans se maquillent entièrement le visage, d’autres maquillent uniquement leurs paupières en y dessinant le drapeau de leur équipe nationale, d’autres le peignent sur chacune de leurs joues… Laissez parler votre inspiration et votre cœur afin d’obtenir un maquillage personnalisé.

Le drapeau : troisième indispensable à un bon supporter

Le déguisement d’un bon supporter inclut également le drapeau. Si vous n’avez pas de drapeau tout fait à brandir, récupérez de vieux draps blancs à décorer selon vos goûts, aux couleurs du drapeau de votre club. Pour un travail plus rapide, munissez-vous de bombes de peinture.

L’hymne de son équipe : quatrième indispensable à tout bon fan de foot

Vous ne comptez sans doute pas vous rendre au stade ou défendre votre équipe face à vos copains sans connaître son chant. Il n’est jamais trop tard pour l’apprendre par cœur alors mettez-vous au travail. Il suffit de quelques clics sur le Web pour connaître les bonnes paroles et la bonne mélodie. Quelle que soit le club que vous soutenez, sur Internet vous trouverez certainement tout ce qu’il faut au sujet de son chant. Petite astuce, dirigez-vous directement sur un site de fan club pour connaître de surcroît d’autres répliques propres à votre équipe.

Le fair-play, cinquième indispensable d’un supporter et non des moindres

Lorsque vous assistez à un match de foot dans un stade, au restaurant ou chez des amis, en tant que bon fan, d’une manière incontournable, munissez-vous également d’un élément qui prouve votre respect envers les autres supporters, votre confiance dans le professionnalisme de l’arbitre, et votre fierté envers votre club : le fair-play.

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